[...] się ze splitu na etap czwarty, nieco zmodyfikowany i o wiele lepiej mi na nim idzie zarówno siła jak i masa. Poza tym mam kolegę który jest chodzącym dowodem, że na takim fbw można zrobić z patyka ogromnego chłopa, bylebyś jadł. Dlatego bardziej od planu skup się na diecie, to powtarzało mi wielu weteranów i mieli rację - dopóki nie zaczniesz [...]
split 4 dni najlepsza wyjscia fbw moze zrobic typowo poczatkujący bo na dlugą mete nie ma sensu taki trening
ja proponuje poszukac innego planu: albo split partia 2x tygodniwoo albo FBW albo HST
Czyli brak podstaw ja bym się skupił na podstawach ( ciężkie ćwiczenia złożone ) SPLIT - podziały typu push/pull lub góra/dół Albo 2 zestawowe FBW .
Plan miales podobny do tego co watawilem jako poprawki, maszyny odpadaja co by nie bylo cwiczenia na wolnych ciezarach sa bardziej efektywne. Teraz mozne na jakas zmiane? split partia 2x w tygodniu? albo przekombnowac fbw, zeby bylo calkiem inne.
no tak prawie ze identyczny hehe zapomnialem wlasnie dodac ze juz cwiczylem fbw i wyszedlem na durnia co nie ma pojecia co robi :D hehe mysle ze jeszce pociagne kilka tyg na tym starym planie tylko ilosc powtorzen zmienie i potem przeskocze na splita 2x bo zwykly split 1x partia tyg. to mysle strata czasu ;) dzieki za pomoc
Okej Panowie, zastosowałem się do waszych rad. Wywaliłem wędliny, zamieniłem posiłki z 16:00 na 19:00 (duży posiłek po treningu), w kaloriach zszedłem nawet to około 2570 i po 3 tygodniach ciężkich treningów nie schudłem ani kilograma.. Czy to jeszcze za wcześnie, żeby liczyć na jakieś efekty? Czy spalony tłuszcz może rekompensują nadbudowane [...]
Trening posiada male bledy zwazajac na to ze ma to byc split. Ale najwiekszym jest to ze ten trening nie bedzie najlepszym rozwiazaniem dla twojego kumpla, ktory staz ma maly. Lepszym IMO rozwiazaniem bedzie FBW jak napisal kolega wyrzej
robilem zwykly split robilem zwykle fbw chce sprobowac czegos nowego i zobaczyc jakie beda efekty dlaczego uwazasz ze ten trening jest zly ?
Do redukacji trenowałem cały czas FBW, a na redukcji trenuje od 2 miesięcy split 1.klatka/triceps 2.plecy/biceps 3.nogi/barki 3x w tygodniu
za FBW sie bierz. split zostaw na później. pozdrawiam
Odpuść w tym wieku z cwiczeniami silowymi. Jak już to pomęcz sie z cieżarem wlasnego ciała : pompki, podciaganie etc. Za 4 lata zacznij fbw, a pozniej uloz sobie fajny split. pozdro
Nie rozumiem ciebie. Kolega ci proponuje FBW na Mase. A ty dalej robisz swoje i wklejasz Split 3x. Po
FBW- system całościowy SPLIT- system dzielony to tylko szkielety , a co na ich bazie zbudujemy zalezy od naszego poziomu wytrenowania , potrzeb itd . czytaj MIT 4 oraz resztę . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Trzymaj się poki co Fbw, hct, jak na 6 miechow treningu to slabo z siłą, na split przyjdzie czas.
[...] o 15-14lat) więc po 3miesiącach stażu możesz spróbować split (p.s nie wiem co sądzą inni) jeśli będzie ci ciężko z splitem na pierwszych 2-3treningach to wrócisz jeszcze na fbw. P.S Nie wiem co powiedzą inni,poproś jeszcze jakiegoś fachowca z tego działu o wypowiedź polecam bery89. Nie chodzi oto że nie znam odpowiedzi ale większość osób jakie [...]
podobno lepsze 3 dniowe FBW niz 3 dniowy split, bo po splicie miesnie za dlugo sie regeneruja.
Fbw stosowałem na początku, po pewnym czasie zaczełem widzieć zastój i brak satysfakcji z treningu co zmienił split. A plan typu push pull jest lepszym zamiennikiem dla splitu? po prostu inny , i wszystkie te 3 rodzaje treningów można stosować z powodzeniem trzeba przetestować i zobaczyć co bardziej się sprawdza a dla samego nowego bodźca i tak [...]
A ta forma treningu która robię teraz jest zła? Powiem szczerze że wolę split jak fbw.
To co proponujesz mi fbw czy Split, lub cos innego ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
